例えば座禅。座ることによってカラダを落ちつけて動じない形に安定させ、ココロを一カ所に集中させると、身・息・心がいつしか統一され、調和していくのを実感できます。また、力の入っている箇所が自覚できます。リラックスすることでカラダ本来のバランス機能が回復し、血行がよくなり、ベータエンドルフィンが放出され、安定したいい気持ちになってくるのです。

ウォーキングも同じです。頭を高い位置に保ち、腰から前に出すような感じで足を前に出し、かかとから着地。重心を徐々に前に移動させていきます。このとき、頭とカラダ、背筋と腹筋、右手と左手、右半身と左半身はそれぞれバランスをとりながら動いています。リラックスした状態でカラダを動かすと、有酸素運動ができ、カラダ全体の血行がよくなり、快楽ホルモンがどんどん増えていきます。

話題のバランスボールは、カラダのバランスを整える健康グッズ。あえて不安定な球にカラダを預けることで、カラダ本来のバランス感覚をよみがえらせ、コリやハリを解きほぐしていきます。普段動かさない背中や股関節などを動かし、カラダがもともと持っている力を目覚めさせ、リラックスした気持ちのいい状態をつくり出していきます。